Az elhízás oka a belekben lakozik?

Mindenki ismer olyan embereket, akik elmondásuk szerint bármennyit is esznek, mégsem híznak. Mások épp ellenkezőleg, folyamatosan küzdenek azért, hogy a makacs zsírpárnák ne jelenjenek meg rajtuk.

Ennek a genetikai adottságokon, hormonális problémákon, a nem megfelelő táplálkozáson túl még egy rendkívül lényeges oka lehet.

 

Ez pedig a mikrobiomunk, azaz a bélflóránk állapota.

Először is, mi az a mikrobiom?

Azon mikroorganizmusok összessége, amelyek velünk és bennünk, élnek. Ide tartoznák baktériumok, archeák, bélgombák, fágok.

Egy felnőtt bélrendszerében átlagosan több mint 2 kg ,változatos baktériumflóra él.

Szerepük van többek közt van az anyagcsere-folyamatokban, az ásványi anyagok felszívódásában, egyéb védőanyagok termelésében. A bélflóra olyan, mint az ujjlenyomat, minden embernek teljesen egyedi összetételű.

Mikrobiomunk az étvágyunk, anyagcserénk és testsúlyunk szabályozásában is alapvető szerepet játszik.

Két nagy baktériumcsoportról fontos beszélnünk testösszetételünk befolyásolása szempontjából.

 

A „jó”, úgynevezett Bacteroidetes baktérium törzsről és a „rossz”, úgynevezett Firmicutes törzsről.

 

Elhízott emberek bélflórájában nagyobb mennyiséggel található Firmicutes csoport baktériumai közül. A Firmicutes baktériumok nagyobb hatékonysággal bontják le a táplálékot, így több kalóriához jutunk általuk.

 

  Immunrendszerünk működésébe is képesek beavatkozni és olyan gyulladásos folyamatokat indíthatnak be a szervezetünkben, ami elhízáshoz vezet. Az elhízás növeli a zsírpárnákat, ami pedig gyulladáskeltő anyagokat termel. Ez egy ördögi kör.

 

Bár elhízott emberekben nagyobb számmal vannak jelen Firmicutes baktériumok, azonban bélflórájuk változatossága összességében nagyon szegény.

A cél, hogy mikrobiomunk minél változatosabb legyen és nagyobb számmal legyenek jelen a Bacteroidetes törzs baktériumai. Tehát, hogy a természetes egyensúlyt fenntartsuk.

Mikrobiomunk összetételét szerencsére táplálkozásunkkal nagyban tudjuk befolyásolni!

 

Mi kedvező az egyes bélbaktériumoknak?

 

Firmicutes

Bacteroidetes

-egyszerű cukrok, acelluláris szénhidrátok

-zsírszegény, rostszegény táplálkozás

– egyoldalú táplálkozás

– mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek, színezékek

– glutén – gliadin

– szabadgyökökben gazdag táplálékok

– magas omega-3 zsírsav tartalmú étrend

– változatos, „színes” táplálkozás

– magas rosttartalom

-zöldségek, lúgosító hatású növények

– szezonális gyümölcsök

– fermentált ételek (savanyúságok), prebiotikumok

 

Azonban sajnos nem csak a felesleges zsírlerakódás az egyetlen negatív hatásuk.

A mikrobiom egyensúlyának felborulása számos tüneteket okozhat pl: hajhullás, bőrproblémák, székrekedés/hasmenés, alvásproblémák, hangulatingadozás, fáradékonyság.

 

Valamint több betegséggel hozható összefüggésbe: autoimmun folyamatokkal, központi idegrendszeri elváltozásokkal, metabolikus zavarokkal, krónikus gyulladásokkal, daganatképződéssel.

Hiába szedsz rengeteg táplálékkiegészítőt, vitaminokat, ha azok nem tudnak hasznosulni.
Nem a tüneteket, hanem az okokat kezelni!

Források: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20368178
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17183309
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1618379/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21051639
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5082693/

 

Források

Forráslista megtekintése

Hozzászólások

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Cikkek hasonló témában