A stressztől tudok hízni?

stressz

A stressz a mai világban mindenki számára ismert fogalom. A mindennapokban elkerülhetetlen a stressz. A bánat, a félelem, a fájdalom mind olyan hatások, amelyek stresszt válthatnak ki belőlünk. 


A stresszel önmagában nem lenne gond, megfelelő minőségben és mennyiségben hasznos, sőt nélkülözhetetlen lehet a testi- és lelki egészségünk számára, ilyen például az edzés, a böjt, a hidegterápia is.

 A probléma akkor kezd veszélyes lenni, ha a stressz napi rendszerességgel, tartósan áll fenn és az állandó szorongás megnehezíti mindennapjainkat. Ez nem csak a rossz lelki állapot vagy alvási nehézségek miatt negatív számunkra, hanem egész szervezetünk működésére befolyással van és nagyon komoly problémákat vonhat maga után.

A tartós stressz a HPA-tengely rendellenes műkődéséhez vezethet.

Mi is az  a HPA-tengely? 

Egy funkcionális kapcsolat a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesekéreg között. 
Tulajdonképpen ez határozza meg az egész hormonrendszerünk működését.

A stressz aktiválja a HPA tengelyt, mely különböző hormonok és anyagok felszabadítását kezdeményezi.

Ilyen például a  mellékvese által termelt  az úgynevezett anti-stressz hormon, a kortizol.

 

Mivel a stressz, a szervezet számára egy „vészhelyzet”, a kortizol leállítja a szervezetben azokat a funkciókat, melyekre ilyen helyzetben nincs szükség.
Többek közt lelassítja az emésztést és akár még funkcionális meddőséget is okozhat.
Hiszen egy vészhelyzetben a szervezet tudja, hogy ez nem egy ideális állapot a gyermeknemzésre.

Tartósan magas kortizol szintnek számos negatív következménye lehet.

 

Például a hasi és viszcerális elhízás.
A viszcerális zsír a belső szervek körül kialakuló zsírréteg. Ez azért rendkívül  veszélyes, mert gyulladáskeltő és inzulinrezisztenciát fokozó anyagokat  termel.

 

A folyamatosan munkát azonban senki sem bírja pihenés nélkül, így a mellékvese sem.

Egy idő után  a mellékvese kifárad és nem képes elegendő mennyiségű kortizolt kiválasztani. 

Ez egy olyan szindrómát jelent, amely szinte a teljes szervezetre , a többi hormontermelő mirigyre is  hatással van. Problémák merülhetnek  fel az emésztőrendszer, az agy, a pajzsmirigy, és a reproduktív (szaporító) rendszer működésében is.

Milyen változások zajlanak bennünk, ha kimerült a mellékvesénk?

  • Magas koleszterinszint is lehet a mellékvese kimerülés egy jele.
    Hiszen a kortizol egy zsír alapú hormon , melyet koleszterinből állítunk elő. Tartós stressz hatására a szervezet “betáraz” koleszterinből, hogy könnyebben tudjon majd hormont szintetizálni.

 

 

  • Alacsony progeszteron szint. Mellékvese kimerülésnél történhet még úgynevezett “progeszteron lopás”. A szervezet egy idő után kénytelen progeszteronból korizolt előállítani.  Így az alacsony progeszteronszint relatív ösztrogéndominanciához vezethet! Mely a lelassult anyagcsere,hízás, hosszan tartő erős menstruációs vérzés, hajhullás, meddőség mellett még számos problémát okozhat.

Tehát nem lehet eléggé hangsúlyozni a krónikus stresszt káros hatását egészségünkre!

Azonban külső forrásokból nem csak onnan érhet stressz minket mint gondolnánk.

 

Bizonyos élelmiszerek fogyasztása szintén stressz a szervezetünk számára és elindítja az előbbiekben leírt káros folyamatot.

 

Nem elég testmozgással, meditációval, kielégítő alvással kezelnünk a stresszt, ha közben belülről az élelmiszereinkkel folyamatosan sokkoljuk szervezetünket. Ezen ételek fogyasztása során ugyanis úgynevezett gyulladásos citokinek termelődnek, mely közvetlen hatást gyakorolnak a HPA-tengely működésére.

 

Tehát miket érdemes kerülni?

  • Egyszerű cukrok
  • Glutén tartalmú élelmiszerek
  • Tej, tejtermékek

 

Azonban egyéni eltéréseinkből adódóan, szervezetünk másra is érzékeny lehet, így ez a lista bővülhet is akár.

Források:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658316/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212962614000054

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602916/


Források

Forráslista megtekintése

Hozzászólások

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Cikkek hasonló témában